SLOW
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慢下来，写点值得读的东西。
五秒冷却，把 QQ 戳一戳从打扰变成礼仪。
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真签到，不用记得点：QQ 群签到插件
OneBot set_group_sign + 定时任务 + 防风控间隔，把仪式交给日程。
自动点赞不是刷屏：AstrBot 爱点赞插件
每日定时 +「赞我」手动触发 + 黑名单，把点赞做成可预期的礼仪。
不是发语音，是打电话：AstrBot 语音通话
浏览器 WebRTC + WebSocket + MiMo TTS，点链接就能和 AI 实时通话。